¡LA SALUD SE EDUCA!

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Una dieta equilibrada es aquella que contiene todos los alimentos necesarios para conseguir un estado nutricional óptimo.
Debe aportar una cantidad de nutrientes energéticos (calorías) que sea suficiente para llevar a cabo los procesos metabólicos y de trabajo físico necesarios. Suministrar suficientes nutrientes con funciones plásticas y reguladoras (proteínas, minerales y vitaminas) y que las cantidades de cada uno de los nutrientes estén equilibradas entre sí.

Para un adulto de edad media la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda las siguientes proporciones en macronutrientes:
Las proteínas deben suponer un 10-15% del aporte calórico total.
Los glúcidos nos aportarán al menos un 50%-55% del aporte calórico total.
Los lípidos no sobrepasaran el 30-35% de las calorías totales ingeridas.
En cuanto a los azúcares simples, la OMS recomienda no más del 10% de la ingesta calórica diaria total y aconseja no consumir más de 5g de sal al día, que equivalen a 2000mg de sodio.
En el apartado de la fibra, serán unos 25-30g/día, repartiéndola en un 50% soluble y el 50% insoluble. La ingesta de agua diaria no debe ser menor de 1.5L a 2L.
La dieta saludable junto con la actividad física suficiente y regular son los principales factores de promoción y mantenimiento de una buena salud durante toda la vida.
Desde Nostrum te animamos a que cambies tus malos hábitos. ¡Sigue unas pautas saludables y mejora tu calidad de vida y salud!